Der optimale Arbeitsplatz am PC

Das Arbeiten im Nahbereich in vorwiegend sitzender Haltung beansprucht nicht nur unsere Augen übermäßig,

auch körperliche Beschwerden, die den Rücken, Kopf, Nacken und Hände betreffen, gehen damit einher.

Was tun bei Ermüdung, Anspannung und Konzentrationsschwierigkeiten,
bei Kopf- und Rückenbeschwerden,
bei Augen- und Sehproblemen,
bei Sehnenscheidenentzündung durch
die Arbeit am PC?

Was tun bei falscher Körperhaltung oder falscher Mausbedienung?

Zielgruppe:

Menschen, die viel am Bildschirm oder im Nahbereich, also auch überwiegend im Sitzen arbeiten und dadurch bereits gesundheitliche Beschwerden haben, bzw. diesen vorbeugen wollen.

Seminarinhalte:

• Übungen für Rücken, Nacken und Hände
• Übungen bei Seh- und Augenproblemen
• Übungen zur Entspannung
• richtige Sitzhaltung
• Die Notwendigkeit von gutem Licht
• Tipps für eine sinnvolle Ernährung
• Kurzübungen für den Berufsalltag
• Trainingsprogramm für zu Hause

Ziel:

Ergonomisches, ermüdungsfreies und beschwerdefreies Arbeiten am PC

Seminardauer:

2 mal 4 Stunden (Stunde á 60 Minuten) mit jeweils kurzer Pause

Teilnehmerzahl:

Eine Gruppenstärke bis 12 Personen hat sich bewährt

Veranstaltungsort:

Ein Seminarraum vor Ort, d.h. in der Firma selbst

Jeder Teilnehmer erhält ein Skript. Sinnvoll wäre es, im Anschlus an den Kurs eine Arbeitsplatzbegehung durchzuführen (Dauer pro Teilnehmer ca. 10 Minuten) , um vor Ort den Arbeitsplatz und die Sitzhaltung jedes Einzelnen zu optimieren.

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